Engagez-vous à préparer des dîners plus sains

Engagez-vous à préparer des dîners plus sains en relevant les défis suivants.

Procédez à un changement santé une étape à la fois...


  • Je préparerai des dîners à emporter pour moi et ma famille la plupart des journées où nous mangerons à l'extérieur de la maison.
  • Le dîner comprendra un aliment de chacun des quatre groupes alimentaires.
  • J'inclurai un produit céréalier à grains entiers.
  • J'inclurai du lait ou des substituts du lait faibles en gras.
  • J'inclurai une viande maigre ou des substituts de viande (p. ex. des œufs ou des légumineuses).
  • Je miserai sur des légumes vert foncé ou orangés, tels que le brocoli, les pois verts, les carottes et les patates douces, et je favoriserai les fruits orangés tels que le cantaloup.
  • Je favoriserai l'eau de préférence, ou alors le lait ou les jus de fruits purs à 100%.
  • Je porterai attention à la grosseur des portions.
  • Les aliments qui ne font pas partie des quatre groupes alimentaires n'occuperont qu'une petite place au repas.
  • Je garderai les aliments à la bonne température de façon à ce qu'ils soient sans danger à consommer au moment du repas.

Félicitations! Vous avez franchi une étape importante vers un changement sain.