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Cochez cette case pour avoir préparé vous-même un dîner. |
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| Donnez-vous un point pour chacun des quatre groupes alimentaires présents dans votre dîner :
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Légumes et fruits |
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Produits céréaliers |
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Lait et substituts |
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Viandes et substituts |
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| Si vous répondez « oui » aux questions suivantes, accordez-vous un point :
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Votre dîner contient-il un légume vert foncé ou orangé comme du brocoli, de la laitue romaine ou des carottes ? Ou alors, votre dîner contient-il un fruit orangé tel que le cantaloup ou les abricots? |
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Avez-vous un aliment à grains entiers? |
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Avez-vous du lait ou un substitut du lait faible en matières grasses? |
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Avez-vous une viande réduite en matières grasses ou un substitut comme des œufs ou des légumineuses? |
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| Donnez-vous un autre point si : |
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La boisson choisie est préférablement de l'eau, ou alors du lait ou du jus de fruits ou de légumes pur à 100 %. |
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Les portions sont raisonnables. |
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Les aliments riches en calories, lipides, sucre ou sel (ceux qui n'appartiennent pas aux quatre groupes alimentaires) sont absents ou alors forment seulement une petite partie du dîner. |
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Les aliments froids ou chauds gardent leur température jusqu'à l'heure du repas. |
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Vous avez ajouté un petit quelque chose de spécial pour rendre le dîner plus agréable. |
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| TOTAL = 0 sur 14! |
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